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提供给痛经患者的健康建议

1.补充矿物、钙、钾、镁、矿物质也有助于减少痛经。专家发现,服用钙的女性疼痛比没有服用的人少。

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镁也是最重要的。因为镁有助于身体有效吸收钙。可以在月经前夜和期间减少钙和镁的摄取量。

2.防止咖啡因咖啡、茶、饼干、巧克力中不含的咖啡因,使神经紧张,月经期间有可能促进呼吸困难。因此,不要阻止咖啡因。另外,咖啡中含有的油也有可能刺激小肠。

3.饮食平衡对身体健康的食物不能避免痛经,但对提高全身健康状况有神秘的效果。太辣或过量吃韦斯的垃圾食品,不会胀气,行动迟缓,不多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼,尽量少吃多餐。(莎士比亚,哈姆雷特,食物)4。

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如果在禁酒令月经期间更经常出现水肿,酒精会缓解这一问题。一定要喝酒。如果你一定要喝,可以允许一两杯酒之间。

5.很多必须用于利尿剂的女性指出利尿剂可以降低月经出血呼吸困难,但拉克博士赞成这种方法。利尿剂不会将最重要的矿物质和水分一起排出体外。拉克博士建议,盐、酒精摄入等水分可以增加不停留在体内的物质。6.保持寒冷,保持身体温暖,血液循环加快,肌肉肿胀。

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尤其是在痉挛和肿胀的骨盆部位。多喝冷的药草茶或热的柠檬汁。

腹部可以放置热敷或热水瓶,一次放置几分钟。7.冷水矿物浴在温水罐中再放一杯海盐和一杯碳酸氢钠。泡20分钟有助于肌肉肿胀和加重颈痛。

8、瑜伽练习瑜伽也恶化了。例如:弯曲膝盖躺在脚跟上。额头贴在地上,双臂靠在身体的两个手掌上。

保持这个姿势,直到不太舒服。。

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